Uravnotežena prehrana temelj je zdravog života. Kako bismo tijelu osigurali sve potrebne nutrijente, važno je znati kako pravilno kombinirati različite skupine hrane.
Proteini su građevni blokovi tijela i potrebni su za rast i obnovu stanica. Nalaze se u mesu, ribi, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima. Ugljikohidrati su glavni izvor energije, a dolaze iz žitarica, voća i povrća. Zdrave masti, koje nalazimo u maslinovom ulju, avokadu i orašastim plodovima, ključne su za funkcioniranje mozga i apsorpciju vitamina.
Prilikom planiranja obroka, preporučuje se da pola tanjura bude povrće, četvrtina proteini, a četvrtina ugljikohidrati. Također, važno je unositi dovoljno tekućine i izbjegavati prekomjeran unos šećera i prerađene hrane.
Pridržavanje ovih principa pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, povećava energiju i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.