Preskakanje obroka često se povezuje s umorom, padom koncentracije i prejedanjem kasnije tijekom dana. Redoviti obroci pomažu tijelu da održava stabilnu razinu šećera u krvi i optimalnu razinu energije.
Idealno je jesti tri glavna obroka dnevno i dvije do tri manje užine. Ovaj raspored pomaže u sprečavanju prekomjernog osjećaja gladi koji može dovesti do prejedanja i odabira nezdravih namirnica.
Osim količine, važno je i što jedemo. Uravnoteženi obroci sadrže dovoljne količine proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, što dodatno doprinosi sitosti i stabilnom raspoloženju.
Redovitost u prehrani također pomaže u održavanju zdravog metabolizma i sprječava probleme poput probavnih smetnji.